হিট স্ট্রোকের প্রতিকার ও লক্ষণ সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন

• প্রচন্ড মাথাব্যথাঃ হিট স্ট্রোকের সময় প্রচন্ড মাথাব্যথা শুরু হয়। এই সময় মাথাব্যথার কারনে মানুষের অনেক কষ্ট হয়ে থাকে। প্রচন্ড মাথাব্যথার কারনে মানুষ অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে।
• হার্টবিট বেড়ে যায়ঃ হিট স্ট্রোক হলে মানুষ এর শরীর এর হার্টবিট বেড়ে যায়। এর কারনে অনেক অস্তিরতা লাগে।
• পিপাসা লাগাঃ হিট স্ট্রোক হলে মানুষ এর প্রচুর পানি পিপাসা লাগে। অতিরিক্ত গরমে মানুষ এর গলা শুকিয়ে যায়।
• বমি বমি হওয়াঃ হিট স্ট্রোকের লক্ষণ গুলোর মধ্যে বমি বমি ভাব হওয়াটা বা বমি করাকেও ধরা হয়।
• গাড় প্রসাবঃ হিট স্ট্রোকের ক্ষেত্রে প্রসাব এর রঙ গাড় হয়ে থাকে। এই ক্ষেত্রে বেশির ভাগ সময় প্রসাব হলুদ হয়ে থাকে।
• দুর্বলতাঃ এই সময় শরীর অনেক দুর্বল থাকে। যেকোনো কাজে প্রচুর অলসতা চলে আসে। দুর্বল এর কারনে মানুষ অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে।
• প্রচুর ঘামঃ হিট স্ট্রোকের লক্ষণগুলোর মধ্যে হিট স্ট্রোকে মানুষ এর প্রচুর ঘাম হয়ে থাকে। তাই এই সময় শরীর থেকে সব পানি বের হয়ে যায়। আবার অনেক সময় মানুষ প্রচুর গরমেও ঘামে না কারণ তার আগেই ঘাম এর মাধ্যমে শরীর এর সকল পানি বের হয়ে যায়।
• বিশৃঙ্খলাঃ হিট স্ট্রোকের সময় মানুষ বিশৃঙ্খলার মত আচরণ করে থাকে।
• কথা জড়িয়ে যাওয়াঃ হিট স্ট্রোকের কারণে মানুষের কথা জড়িয়ে যায়। অর্থাৎ কথার মধ্যে এলোমেলো কথা চলে আসে। সঠিকভাবে কোন কথা বলতে পারে না। ইত্যাদি।

হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে কি খেতে হয়?

• গরম পরিবেশে যাওয়া যাবে নাঃ হিট স্ট্রোক এর প্রতিরোধ করতে হলে আমাদেরকে গরম পরিবেশ থেকে দূরে থাকে হবে। কারণ গরম পরিবেশে থাকলে শরীর এর তাপমাত্রা বেড়ে যায় এবং প্রচুর ঘাম হয়। ফলে আমাদের শরীর এ থাকা পানি বেড়িয়ে যায়। এর ফলে হিট স্ট্রোক সহ ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
• পাতলা পোশাক পরিধান করাঃ হিট স্ট্রোকের কারণ গুলো থেকে বাঁচতে হলে আমাদের কে পাতলা, ধিলে ধালা পোশাক পরিধান করতে হবে। কালো পোশাকে তাপ বেশি শোষণ হয় জন্য গরম কালে আমাদের কে কালো পোশাক পরা হতে দূরে থাকতে হবে।
• ফল ও সবজি খাওয়াঃ হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচতে হলে আমাদের কে পুষ্টিকর সবজি ও ফল খেতে হবে। বেশি করে সবুজ শাকসবজি, তরমুজ, কলা, শসা ইত্যাদি বেশি করে খেতে হবে।
• তামাকজাত থেকে দূরে থাকাঃ তামাক খাওয়া শরীর এর জন্য ব্যপক ক্ষতি। আমাদেরকে কোন সময় তামাক খাওয়া যাবে না। হিট স্ট্রোক থেকে মুক্তি পেতে চাইলে আমাদের কে তামাক থেকে দূরে থাকতে হবে।
• শরীরচর্চাঃ নিয়মিত নিজের শরীরচর্চা করুন। এর ফলে শরীর সুস্থ থাকবে এবং হিট স্ট্রোক হতে রক্ষা পাওয়া যাবে।

• রুমে এসি লাগানোঃ রুমে ফেন আমাদের কে গরম থেকে বাঁচাতে পারলেও টা সম্পূর্ণ রুপে পারে না। তাই আমাদের উচিত শীততাপ পরিবেশে থাকা। এই জন্য ঘরে এসি লাগান যেতে পারে।
• বেশি করে পানি খাওয়াঃ হিট স্ট্রোক হতে যদি নিজেদের কে বাঁচাতে চাই তাহলে অবশ্যই বেশি বেশি করে পানি খেতে হবে। স্যালাইন পানি সবচেয়ে উত্তম তবে তাই বলে অতিরিক্ত স্যালাইন পানি খাবেন না।
• বাহিরে ছাতা ব্যবহার করতে হবেঃ অতিরিক্ত তাপমাত্রার কারনে মূলত বেশি হিট স্ট্রোক হয়ে থাকে। আমাদের যদি বাহিরে কাজ থাকে তাহলে অবশ্যই ছাতা ব্যবহার করতে হবে। ছাতা ব্যবহার করলে রোদের তাপমাত্রা হতে রক্ষা পাওয়া যায়।
• বিশ্রাম নিনঃ কোন কাজ দীর্ঘ সময় ধরে করবেন না। কাজের ফাকে ফাকে কিছুক্ষন বিশ্রাম নিয়ে নিন। এতে হিট স্ট্রোক হতে কিছুতা রক্ষা পাওয়া যায়।
• ছায়া পথে চলাচল করুনঃ হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচতে হলে আমাদের কে ছায়া আছে এমন পথ দিয়ে চলাচল করতে হবে। ইত্যাদি।